הקשר בין טרשת נפוצה וספורט

עדויות מחקריות מהשנים האחרונות מוכיחות כי אורח חיים פעיל מתקשר לאיכות חיים וחיוניות בקרב החיים עם טרשת נפוצה וכל מי ששיגרת אימונים היא חלק משיגרת חייו, יודע במה מדובר. פעילות גופנית סדירה עשויה לשפר את הכושר הגופני על כל היבטיו וצורותיו.

רשימת היתרונות הארוכה כוללת בין היתר הגברת הכוח והסיבולת בשרירים, סיבולת לב-ריאה, שמירה ושיפור טווח התנועה במפרקים, שיפור הקואורדינציה, הגמישות, שיפור בצפיפות העצם, שיווי המשקל ובסופו של דבר שימור ושיפור התפקוד.
בנוסף, ישנם מחקרים המראים כי פעילות גופנית עשויה גם לשפר את מצב הרוח הכללי ולהקל על חלק מתסמיני המחלה כמו תשישות ושליטה בסוגרים. לפעילות גופנית ישנן גם ייתרונות חברתיים, נפשיים, רגשיים וקוגניטיביים. היא יכולה לגרום להרגשת חיוניות גדולה יותר ואפילו סוג של 'שליטה' בגוף ובמחלה.

אין כל ספק שעבור מי שמתמודד עם טרשת נפוצה, פעילות גופנית עשויה להיות מאתגרת ולא פשוטה. מגבלת תנועה יכולה לפגוע בניידות ולגרום לכאבים ועייפות משמעותיים. בנוסף, התחממות יתר של הגוף, שהיא התרחשות פיזיולוגית טבעית במהלך פעילות גופנית מאומצת, עלולה לעורר החמרה זמנית בסימפטומים. למרות זאת, בטווח הארוך, לפעילות גופנית ישנם יותר יתרונות מחסרונות.

מהם סוגי הפעילות המומלצים?
קודם כל פעילות אירובית, שהיא כל פעילות המגבירה את קצב הלב: כמו הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים או שחייה. בנוסף, מומלץ לבצע מתיחות כדי לשמור על טווח התנועה ולהקל על סימפטומים שקשורים לספסטיות (מתיחות או נוקשות שרירים). אימוני כוח או התנגדות עוזרים לשמור ולשפר את כוח וסיבולת השרירים. פיזיותרפיסט או מדריך כושר מנוסה המכיר טרשת נפוצה יוכלו לעזור ביצירת תוכנית שמתאימה ליכולותיכם, למצבכם הבריאותי ולסימפומים של הטרשת הנפוצה שלכם. הם גם יוכלו לסייע לכם להציב מטרות ריאליות וברות השגה. תוכנית אימונים מתאימה תכלול חימום מתאים לפני כל אימון, ותיתן מענה לבעיות העלולות להתעורר במהלך האימון, כמו טמפרטורת גוף, איזון לקוי, עייפות וספסטיות. הם גם יוכלו לסייע במעקב אחר הדופק וקצב הנשימה כדי להימנע ממאמץ יתר. פעילות גופנית בבריכה, כגון אירובי מים, עשויה לעזור באיזון, ולפיכך להפחית את העומס על השרירים והסיכון לנפילות. כדאי לזכור כי פעילות גופנית יכולה להיות חלק משיגרת היום-יום ולא מוגבלת לכותלי חדר הכושר או לשעה שנקבעה עם המאמן או הפיזיותרפיסט. גם קניות, גינון, עבודות בית, וטיול עם הכלב – נחשבים. העיקר לזוז.

תוכן זה ניתן למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.

Belong.life חברה טכנולוגית גלובלית מובילה בתחומה. מייסדת ומנהלת פלטפורמה דיגיטלית משוכללת לניהול קהילות מטופלים המתמודדים עם מחלות כרוניות.

מטרת החברה לשפר את איכות החיים ואיכות תוכנית הטיפולים באמצעות טכנולוגיה מתקדמת AI ו-ML, מעורבות גבוהה של מתמודדים, חקר נתונים ומחקרים מדעים.

בין המותגים המובילים של החברה נמנות הרשתות החברתיות המקצועיות הגדולות בעולם: Belong – Beating Cancer Together  למתמודדים עם מחלת הסרטן ו- BelongMS למתמודדים עם טרשת נפוצה. בנוסף, BelongPSO לחיים עם פסוריאזיס, BelongIBD לחיים עם מחלות מעי דלקתיות, והקמת קהילות בניהול עצמי, תחת המותג i-Belong.

דילוג לתוכן