נכתב על ידי מיכל סקאל, פיזיותרפיסטית מוסמכת.
כאבי שרירים אצל אנשים עם טרשת נפוצה עלולים להגביל ולגרום לתסכול רב בקרב אנשים שנהנים מספורט. ולמעשה נוצר דיסוננס- מצד אחד- כשסובלים מכאבים, קשה מאד לשמור על "משטר" אימונים, לבצע פעילות גופנית ולשמור על אורח חיים בריא. ומצד שני הפעילות הגופנית יכולה לסייע בהורדת כאבים.
ישנם מספר דברים שאתם יכולים לעשות כדי להתמודד עם כאבי שרירים ובמקביל להמשיך לעסוק בספורט.
- הכי חשוב להיות קשובים לגוף שלכם ולדעת לווסת כך שתגיעו למקסימום יכולת ומינימום כאבים.
- חשוב להתייעץ עם הפיזיותרפיסט.ית המטפל ולהוריד עצימות או תדירות בתוכנית האימונים לצורכי התאוששות טובה יותר. כמו כן הפיזיותרפיסט.ית יכולים לתת לכם תרגילים להורדת כאב ושימוש בטכניקות להורדת כאב כגון- זרמים חשמליים והתאמת סביבת עבודה.6
- ייתכן ותשקלו לשנות או לגוון בסוג הפעילות הגופנית שלכם כדי להפחית את ההשפעה על השרירים. לדוגמה, אם אתם סובלים מכאבי רגליים, אפשר לנסות לעבור לפעילויות בעלות השפעה נמוכה יותר על הרגליים, כגון שחייה.
- לבצע תרגילי מתיחה וחיזוק לשיפור הגמישות והפחתת הכאב.
- לשלב סוגי ספורט בעצימות נמוכה עם דגש על רגיעה- תרגול יוגה, מדיטציה, טאי צ'י, תרגול במים והידרותרפיה.
- שימוש בקרח או בחום כדי להפחית דלקת וכאב. לפי מה שעושה לכם טוב.
- נטילת תרופות נגד כאבים, באישור הרופא המטפל.
עם אסטרטגיות ניהול נכונות, ניתן להמשיך להשתתף בפעילויות ספורטיביות האהובות עליכם ולשמור על אורח חיים בריא.
מיכל סקאל היא פיזותרפיסטית מוסמכת ומנהלת קבוצת פעילות גופנית וטרשת באפליקציית BelongMS.
תוכן זה הוא למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
