טיפים לביצוע פעילות גופנית

נכתב על ידי מיכל סקאל פיזותרפיסטית מוסמכת.

איך שומרים על התפקודים שלנו ומבצעים פעילות פיזית גם עם מגבלות זמן.

  • לנוהגים – חנו את הרכב רחוק מהיעד אליו אתם צריכים להגיע וצעדו חלק מהדרך. או בתחנת אוטובוס – רדו תחנה אחת קודם.
  • עלו במדרגות אפילו חלק מהדרך.
  • במידה והינכם יכולים לעלות רק מספר קטן של מדרגות – עלו את מדרגות הכניסה אם יש. כל מדרגה היא משמעותית!
  • גם בישיבה ניתן לבצע מגוון של פעילויות – אימון לידיים, לרגליים ולגב. ישנם מגוון של תרגילים לביצוע בישיבה (חפשו סרטונים ברשת).
  • לא חייבים אופני כושר גדולים. ישנם אופני ידיים ורגליים פשוטים בגודל קטן שניתן להניח על הריצפה (לרגליים) או על שולחן (לידיים).
  • ניתן להשתמש באביזרים ביתיים כגון: בקבוקי מיים כמשקולות, מגבת, כרית, גומיית תרגול, כדור וכד'.
  • אפשר לתרגל בבית בעת עמידה מול השיש.
  • בצעו הפסקות יזומות במהלך עבודה מול מחשב לצורך מתיחות ותרגילי חיזוק.
  • חפשו לכם פרטנר לפעילות גופנית שיעודד אותכם לביצוע משותף.
  • האזינו למוזיקה שאתם אוהבים ועושה לכם שמח.

מיכל סקאל היא פיזותרפיסטית מוסמכת ומנהלת קבוצת פעילות גופנית וטרשת באפליקציית BelongMS

תוכן זה הוא למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.

Belong.life חברה טכנולוגית גלובלית מובילה בתחומה. מייסדת ומנהלת פלטפורמה דיגיטלית משוכללת לניהול קהילות מטופלים המתמודדים עם מחלות כרוניות.

מטרת החברה לשפר את איכות החיים ואיכות תוכנית הטיפולים באמצעות טכנולוגיה מתקדמת AI ו-ML, מעורבות גבוהה של מתמודדים, חקר נתונים ומחקרים מדעים.

בין המותגים המובילים של החברה נמנות הרשתות החברתיות המקצועיות הגדולות בעולם: Belong – Beating Cancer Together  למתמודדים עם מחלת הסרטן ו- BelongMS למתמודדים עם טרשת נפוצה. בנוסף, BelongPSO לחיים עם פסוריאזיס, BelongIBD לחיים עם מחלות מעי דלקתיות, והקמת קהילות בניהול עצמי, תחת המותג i-Belong.

דילוג לתוכן