חיזוק הגוף עם ויטמינים

נכתב על ידי ואלרי מרטינו, נטורופתית ומומחית לצמחי מרפא.

בעוד שתזונה מאוזנת היא חיונית עבור כולם, היא הופכת חשובה עוד יותר עבור אנשים עם מחלות מעי דלקתיות. בנוסף לתזונה מאוזנת היטב, ויטמינים מסוימים ממלאים תפקיד חיוני בתמיכה במערכת החיסונית ובהפחתת הדלקת. אספתי עבורכם רשימה של הויטמינים העיקריים המומלצים לחולי קרוהן וקוליטיס כיבית.

ויטמין D
המכונה גם 'ויטמין השמש'. ויטמין D ממלא תפקיד מכריע בבריאות העצם, בתפקוד החיסוני ובהפחתת דלקת. לחולי מחלות מעי דלקתיות יש לרוב רמות נמוכות יותר של ויטמין D עקב בעיות ספיגה או חשיפה מוגבלת לשמש. כדי להבטיח רמות נאותות, שקלו להוסיף מזונות עשירים בויטמין D כמו דגים שומניים, מוצרי חלב מועשרים וביצים.

ויטמינים מקבוצת B
קבוצת ויטמין B, כולל B6, B12 וחומצה פולית, חיוניים לשמירה על תפקוד עצבי תקין, ייצור אנרגיה ויצירת תאי דם אדומים. מחלות מעי דלקתיות עלולות להוביל למחסור בויטמינים אלו עקב בעיות הספיגה וצריכה מופחתת. שילוב של מזונות כמו בשר רזה, דגים, ביצים, מוצרי חלב, קטניות ועלים ירוקים יכול לעזור לחדש את רכיבי התזונה החיוניים הללו.

ויטמין C
ויטמין C ידוע בתכונותיו המחזקות את מערכת החיסון ובתפקידו בריפוי פצעים. עבור חולי קרוהן וקוליטיס כיבית, ויטמין C יכול להיות מועיל במיוחד בהפחתת הדלקת ובתמיכה בתיקון רקמות. פירות הדר, פירות יער, קיווי, עגבניות וירקות עלים הם מקורות מצוינים לויטמין C. הכללת מזונות אלו בתזונה יכולה לעזור לעמוד בדרישות היומיומיות.

חומצות שומן אומגה 3
אמנם מבחינה טכנית אומגה 3 הוא לא ויטמין, אולם הוא חיוני להפחתת דלקת ולתמיכה בבריאות המעיים. דגים שומניים החיים במים קרים כמו: סלמון, מקרל וסרדינים, עשירים באומגה 3. עבור אלה שאינם צורכים דגים, חלופות כמו זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזי מלך יכולים לספק מקור צמחי.

חשוב תמיד להתייעץ עם הצוות הרפואי לפני שלוקחים ויטמינים כדי להבין מה הצורך הספציפי שלכם ואם זה לא מתנגש עם התרופות שאתם לוקחים.

תוכן זה הינו למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.

כתבות ומאמרים נוספים

אין הצלחה בלי נפילה

נכתב על ידי חלי רוסטוקר, דיאטנית קלינית. אם אתם נוטים לשפוט את עצמיכם לחומרה בתהליך,…

התמודדות עם תשוקה לנשנושי לילה

יש לכם תשוקה למזון בשעות לילה מאוחרות? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד! איכלו ארוחת…

לבחור את הלחם הכי בריא

נכתב על ידי חלי רוסטוקר, דיאטנית קלינית. מה עדיף – 4 דגנים או מלא? 7…
דילוג לתוכן