איך מתחילים בפעילות ספורטיבית?

נכתב על ידי מיכל סקאל, פיזיותרפיסטית מורשית.

לפעילות גופנית יש יתרונות גדולים. אנשים רבים מעוניינים להתחיל בפעילות, לפחות ברמה התיאורטית. אבל, אחד החסמים העיקריים היא חוסר אנרגיה ועייפות. תשישות ועייפות הן תופעות שכיחות עבור המתמודדים עם קרוהן וקוליטיס ויכולות להיות קשורות למספר דברים. ביניהם – תזונה לקויה, שינה לא מספקת, מחלות רקע ו-חוסר בפעילות גופנית.

למעשה, יש פה מעגל שכדאי לשבור: אי ביצוע פעילות גופנית מחמיר את העייפות, אבל בשל העייפות פחות מבצעים פעילות גופנית…

מחקרים רבים מראים שמי שמתחיל לבצע פעילות גופנית סדירה מדווח על שיפור ברמת האנרגיה וירידה ברמת העייפות בהשוואה למי שלא מתאמן.

אז מה עושים?

  • התחילו בקטן ובהדרגה.
  • הקפידו על מנוחה מספקת בין האימונים.
  • נסו למצוא את השעות ביום שאתם יותר אנרגטיים ובהן תבצעו את הפעילות.
  • חפשו עזרים שיתנו מוטיבציה – כמו חבר או חברה, מוזיקה טובה, ללכת ברגל ליעד כלשהוא, למדוד צעדים או מרחק בשעון או אפליקציה וכו'.

תוכן זה ניתן לידיעה כללית וחינוכית ולא מספק יעוץ רפואי או מקצועי בשום צורה. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.

כתבות ומאמרים נוספים

שימוש בממתיקים מלאכותיים

מאת חלי רוסטוקר, דיאטנית קלינית. ארגון הבריאות העולמי (WHO) פרסם הנחיה חדשה ולפיה לא מומלץ…

בואו נדבר על קטניות

נכתב על ידי דניאל זכריה, דיאטנית קלינית מוסמכת.  "אני לא אוכלת קטניות כי הן גורמות לי לגזים…

פירות יבשים לאכול או לא?

נכתב על ידי דניאל זכריה, דיאטנית קלינית מוסמכת.  פירות יבשים לאכול או לא?בעוד כשבוע נחגוג את חג…
דילוג לתוכן