מזונות תומכי שיער

נכתב על ידי ואלרי מרטינו, נטורופתית ומומחית לצמחי מרפא.

למזון שאנו אוכלים יש השפעה משמעותיים על השיער שלנו. מחסורים תזונתיים מאטים את קצב צמיחת השיער ואף מעודדים נשירה. בזמן מחלת מעי דלקתית פעילה, חשוב לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת, שבה כמות הסיבים מתאימה למצב הבריאותי האישי.

חשוב לזכור שאין תזונה שהיא אחידה לכולם, אך ישנם רכיבים תזונתיים שבהחלט יכולים לתרום לרוב האנשים. הנה כמה מהמזונות החשובים לתמיכה בנשירת שיער:

ביצים – מקור נהדר לחלבון וביוטין (ויטמין B7), רכיבי תזונה החשובים לחזוק זקיק השערה. ביצים הם גם מקור נהדר לאבץ, סלניום ועוד מינרלים רבים וטובים, החשובים לבריאות השיער.

תרד – ירק ירוק שמלא בחומרים מזינים טובים וחשובים לבריאות השיער, כמו למשל חומצה פולית, ברזל, ויטמיני A ו C. ויטמין A מסייע לעור לייצר חומר שומני, שנקרא סבום, שתפקידו לשמן את הקרקפת ולשמור על שיער בריא.

בטטה – מקור מעולה לבטא-קרוטן, חומר שהגוף ממיר והופך לוויטמין A – ויטמין קריטי לבריאות השיער.

אבוקדו – מקור עשיר בוויטמין E, שמסייע לצמיחת השיער ובעל השפעה נוגדת חמצון ונוגדת דלקת.

פולי סויה – מכילים חומר שנקרא ספרמידין, המסייע להארכת השלב של צמיחת השיער.

ואלרי מרטינו היא נטורופתית ומומחית לצמחי מרפא. מתמחה בטיפול אינטגרטיבי בדלקות של מערכת העיכול.

תוכן זה ניתן למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.

כתבות ומאמרים נוספים

התמודדות עם תשוקה לנשנושי לילה

יש לכם תשוקה למזון בשעות לילה מאוחרות? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד! איכלו ארוחת…

לבחור את הלחם הכי בריא

נכתב על ידי חלי רוסטוקר, דיאטנית קלינית. מה עדיף – 4 דגנים או מלא? 7…

רשימת קניות שתסדר לכם את התזונה

נכתב על ידי חלי רוסטוקר, דיאטנית קלינית. מצרפת לכם את רשימת הקניות שלי שתעזור לכם…
דילוג לתוכן