אנשים הסובלים ממחלות מעי דלקתיות (IBD), כמו קוליטיס כיבית ומחלת קרוהן, נאלצים לעתים קרובות להתמודד עם תסמינים מביכים במהלך שעות העבודה שלהם. התסמינים עלולים להיות בלתי צפויים, לא נוחים/קשים לניהול, אבל ישנם דברים קטנים שאתם יכולים לנסות לעשות כדי להתמודד אתם.
אספנו עבורכם מספר טיפים שנתנו משתמשים אחרים בקבוצות:
- דברו עם המעסיק שלכם ועם הקולגות בעבודה. הסבירו על התסמינים, כיצד הם עשויים להשפיע על יום העבודה שלכם, ועל התאמות שאתם עשויים להזדקק להם. בקשו סביבת עבודה שקטה, אולי עבודה חלקית מהבית או שעות עבודה גמישות אם זה עוזר לכם לנהל את התסמינים.
- כשמתחילים עבודה חדשה, חשוב לדעת היכן השרותים הקרובים ביותר. ודאו שאתם יודעים מהי הדרך המהירה ביותר לשרותים מהשולחן שלכם ומכל חדרי הישיבות בהם אתם עשויים לשבת. זה מונע את הלחץ והדאגה המיותרים שיכולים לבוא עם אי הידיעה היכן נמצאים השרותים.
- תכננו מראש את הארוחות שלכם בחוכמה והימנעו ממזונות שעלולים לעורר את התסמינים. ארזו חטיפים וארוחות בריאות לקחת לעבודה בימים בהם יש לכם לו"ז עמוס.
- השתמשו בטכניקות הרפיה בעבודה כדי להקל על הלחץ. מתח יכול לעורר תסמינים ולהחמיר אותם. הקדישו כמה דקות בתחילתו או בסופו של יום העבודה שלכם למדיטציה או לתרגול תרגילי נשימה עמוקה שעוזרים לכם להירגע.
תוכן זה הינו למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
