ריכזנו עבורכם 10 טיפים שאספנו בקבוצות השונות בבילונג, שיכולים לעזור גם לכם לאחר טיפול בסרטן:
- הקפידו על תזונה בריאה: אחד הדברים החשובים ביותר לעשות לאחר טיפול בסרטן הוא לשמור על תזונה בריאה. אכילת תזונה מאוזנת העשירה בפירות, ירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים יכולה לעזור בחיזוק מערכת החיסון.
- לשתות מים: שתייה מרובה של מים ונוזלים יכולה לעזור לשטוף רעלים מגופכם וגם מסייעת במניעת התייבשות. הקפידו לשמור בקבוק מים בהישג יד כדי להזכיר לעצמכם לשתות מספיק מים במהלך היום.
- פעילות גופנית באופן קבוע: פעילות גופנית עוזרת לשמור על כושר ויכולה לשפר את הבריאות. התחילו לאט והתקדמו לאימונים נמרצים יותר, כל אחד בהתאם ליכולתו. זכרו, אפילו הליכה קצרה מסביב לבית יכולה להיות דרך מצוינת להישאר פעיל.
- תנוחו הרבה: מנוחה טובה חיונית לגוף להתאוששות ולטעינה מחדש. הקפידו לישון מספיק בכל לילה על ידי הקפדה על לוח זמנים קבוע לשינה ואם מתאפשר, גם מנוחה קצרה בצהריים.
- דאגו לבריאות הנפשית שלכם: התמודדות עם טיפול בסרטן עלולה להיות מלחיצה ועשויה להשפיע על הבריאות הנפשית שלכם. חיוני לדאוג לבריאות הנפשית בנוסף לבריאות הפיזית, על ידי מציאת דרכים חיוביות להתמודד עם הלחץ והחרדה.
- הימנעו מעישון ואלכוהול: לעישון ולאלכוהול יכולה להיות השפעה מזיקה על הבריאות. נסו להימנע מעישון ולהגביל את צריכת האלכוהול כדי לשפר את הבריאות שלכם.
- ויטמין D: צריכה של ויטמין D חיונית לבריאות הכללית של הגוף. ניתן לצרוך אותו בדרך הטבעית באמצעות חשיפה מבוקרת לקרני השמש, או בכדורים / טיפות.
- הישארו מחוברים: תמיכה מחברים ואהובים יכולה לעשות הבדל עצום לבריאות הנפשית שלכם. עשו מאמץ להישאר מחוברים למערכת התמיכה שלכם, גם אם זה רק באמצעות שיחות טלפון או וידאו.
- מעקב רפואי: חשוב להישאר במעקב רפואי קבוע גם לאחר סיום הטיפול בסרטן. שמרו תיעוד של כל הפגישות הרפואיות ותעדו את כל התסמינים או תופעות הלוואי, במידה ויש.
- הישארו חיוביים: לגישה חיובית יכולה להיות השפעה מאד משמעותית על הבריאות שלכם. נסו להתמקד בהיבטים החיוביים של חייכם ולשמור על השקפה חיובית באופן כללי.
תוכן זה הינו למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
