תשישות היא תופעת הלוואי השכיחה ביותר בקרב חולי סרטן. העייפות הגדולה מגבילה את הפעילות היומיומית וגורמת לירידה באיכות החיים. הנה כמה פעילויות שיכולות לעזור בניהול התשישות שנובעת ממחלת הסרטן והטיפול בה:
היו פעילים:
אמנם זה נשמע לא הגיוני כאשר אתם כל כך תשושים אך תנועה היא הדבר הטוב ביותר בשבילכם. עצבו שיגרת פעילות יחד עם הרופא שלכם ומאמן מוסמך ושימרו עליה במהלך טיפול ולאחריו. פעילות גופנית מעלה רמות אנרגיה, מצמצמת עייפות, מקטינה דיכאון ומשפרת את איכות החיים.
אכלו טוב:
חולים רבים חווים בחילות, הקאות וחוסר תיאבון במהלך טיפולים. התייעצו עם יועצי תזונה לוודא שאתם צורכים מספיק קלוריות, חלבונים, נוזלים ואת כל חומרי המזון ההכרחיים להעלאת רמות האנרגיה שלכם.
נוחו:
תכננו את יומכם בו יהיה כלול זמן מנוחה שיצייד אתכם באנרגיה שתאפשר לכם לבצע את פעילויות היומיום שלכם כולל הפעילות הגופנית אך אל תנוחו יותר מידי מאחר וזה עלול להוריד את רמות האנרגיה ולהפריע לשנת הלילה שלכם.
הזינו את הגוף והנפש:
הורדת לחץ (סטרס), שיפור מצב הרוח ודאגה לבריאות הנפש הינם מרכיבים חשובים במניעת תשישות. שיקלו ללכת לייעוץ פסיכולוגי ו/או רוחני, להצטרף לקבוצות תמיכה, לבצע הרפייה, היפנוזה, ביופידבק וטכניקות אחרות למניעת דיכאון וחרדה וכדי להתגבר על תחושת העייפות המתמשכת.
דאגו להסחת דעת:
מלאו את חייכם בפעילויות שמעניינות אתכם, שאתם אוהבים לעשות ושיעזרו לכם לברוח מהעייפות. שימרו על מצב רוח טוב והרבה עניין בעזרת האזנה למוזיקה, קריאת ספרים, צפייה בסרטים ומפגשים עם חברים ומשפחה.
תוכן זה ניתן למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
