פעילות גופנית עשויה להועיל לאנשים רבים המתמודדים עם סרטן, כל עוד היא נעשית בצורה בטוחה ומותאמת לצרכים האישיים. היתרונות של פעילות גופנית לחולי סרטן כוללים בין היתר, שיפור איכות החיים, הפחתת הסיכון לתופעות לוואי מהטיפולים, שיפור תפקוד הלב, כלי הדם והשרירים, והפחתת לחץ ועייפות.
עם זאת, חשוב לזכור כי כל אדם הוא שונה והמלצות ספציפיות עשויות להשתנות בהתאם לסוג הסרטן, שלב המחלה, מחלות נלוות והיכולת הפיזית האישית של כל אחד.
באופן כללי, סוגי התרגילים המומלצים הם:
- פעילות אירובית: פעילות גופנית קרדיווסקולרית, כגון הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או ריקוד, יכולה לסייע בשיפור סיבולת לב וכלי דם ולהפחתת עייפות. מומלץ להתחיל עם רמות עצימות נמוכות או מתונות ולהגביר בהדרגה את העוצמה לפי הצורך.
- אימוני כוח: אימוני כוח עם משקולות או מכונות התנגדות יכולים לסייע בחיזוק השרירים ובשיפור תפקוד השרירים.
- מתיחות וגמישות: תרגילי מתיחה יכולים לעזור לשמור על גמישות ולמנוע נוקשות שרירים. יוגה, פילאטיס וטאי צ'י הן דוגמאות לפעילויות המשלבות מתיחות והרפיה.
- תרגילי שיווי משקל וקואורדינציה: תרגילים אלו יכולים לעזור לשפר את היציבות ולהפחית את הסיכון לנפילות. חשוב במיוחד אצל מטופלים עם סרטן ערמונית, שד או עצמות, שחלק מהטיפולים שהם מקבלים עלולים להשפיע על צפיפות העצם.
חשוב להתייעץ עם הצוות הרפואי ופיזיותרפיסטים, כדי לתפור תוכנית אימונים בטוחה המתאימה למצבכם האישי. בנוסף, חשוב להקשיב לגוף ולהתאים את עוצמת וסוג הפעילות הגופנית ליכולות שלכם.
תוכן זה הינו למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
