איך נישאר פעילים

נכתב על ידי מיכל סקאל פיזיותרפיסטית מוסמכת.

כדאי להישאר פעילים

למרות שלעיתים פעילות גופנית זה הדבר האחרון שבא לכם לעשות, אם אתם מתמודדים עם טרשת נפוצה, זה למעשה אחד הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות למען הבריאות הגופנית, הנפשית והמנטלית שלכם.

פעילות גופנית עשויה לעזור להפחית את התסמינים של טרשת נפוצה. למשל:

• להפחית עייפות ולשפר את רמות האנרגיה.
• לשפר את מצב הרוח ולהפחית רמות דיכאון וחרדה.
• להפחית ספסטיות ולשפר את טווחי התנועה.
• לשפר את תפקודי שלפוחית ​​השתן והמעי.
• לשפר שיווי משקל וקואורדינציה.
• לשפר את הניידות תוך הפחתת הצורך באביזרים ועזרים

טרשת נפוצה ופעילות גופנית צריכות ללכת יד ביד כדי לעזור להאריך את היכולת לנוע באופן עצמאי ולשפר את איכות החיים.

תרגילים המתאימים לחולי טרשת נפוצה

למתמודדים עם טרשת נפוצה כדאי להתמקד בתרגילים שעוזרים לשפר את שיווי המשקל, הגמישות והסיבולת.

טאי צ'י, פילאטיס, יוגה, הידרותרפיה ושחיה, הם דוגמאות מצוינות לתרגולים שיכולים לעזור עם טרשת נפוצה.

טאי צ'י כרוך בתנועות איטיות ומכוונות ויכול לעזור בשיווי משקל וקואורדינציה ועשוי גם לעזור להפחית עייפות ולשפר את הכושר הכללי. ולכן טאי צ'י עשוי להיות אופציה טובה עבור אנשים עם טרשת נפוצה המחפשים להישאר פעילים.

יוגה היא עוד בחירה מעולה מכיוון שהיא יכולה לעזור לשפר שיווי משקל, גמישות וכוח. כמו"כ עשויה גם לעזור להפחית עייפות ולשפר את הרווחה הכללית.

שחייה היא גם אופציה נהדרת מכיוון שזו פעילות שלא מעמיסה על המפרקים ויכולה לעזור עם עייפות, כאב וספסטיות.

כמובן, לפני כל התנסות חדשה יש להתייעץ עם הרופא.ה והפיזיותריפט.ית המטפלים כדי לוודא כי תוכנית הפעולה בטוחה ויעילה.

איך מתחילים?

לפני תחילת תוכנית אימונים חשוב לזכור מספר דברים:

ראשית, חיוני להתייעץ עם הרופא.ה או פיזיותרפיסט.ית לפני תחילת כל פעילות גופנית חדשה.

שנית, התחילו לאט והגדילו בהדרגה את משך האימונים ועצימותם. תנו לעצמכם להרגיש איך השפיע עליכם התרגול בטווח הקצר ולא פחות חשוב- בטווח הארוך!

והכי חשוב – בחרו שגרת פעילות גופנית הכוללת פעילויות שאתם נהנים מהם. זה המפתח להצלחה והתמדה.

אני מאמינה שפעילות גופנית היא חלק חיוני מניהול המסע בטרשת נפוצה ואשמח לשמוע מכם האם אתם מתאמנים בקביעות, מה אתם עושים והאם אתם מרגישים שיש לפעילות השפעה על הסימפטומים, הניידות ואיכות החיים.

מיכל סקאל היא פיזיותרפיסטית מוסמכת ומנהלת קבוצת פעילות גופנית וטרשת באפליקציית BelongMS.

תוכן זה הוא למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.