על המיקרוביום כבר שמעתם? מדובר בטריליוני המיקרואורגניזמים המאכלסים את המעי. היצורים הקסומים האלה משפיעים על תפקודים רבים ומגוונים כגון, העיכול, ספיגה, מערכת החיסון של הגוף, מצבי רוח וחילוף החומרים.
בריאות המעיים היא תחום מתפתח במדעי הבריאות והוא נושא מורכב ביותר. למרות שהמדע עדיין לא הגדיר בבירור את הקשר בין בריאות המעיים וויסות המשקל ,מחקרים אחרונים מדגימים כי המיקרוביום עשוי לשחק תפקיד גם בירידה ושמירה על המשקל.
אחת הדרכים שבהן המיקרוביום יכול להשפיע על ירידה במשקל היא באמצעות השפעתו על התיאבון והתשוקה לאוכל. מחקרים מראים שסוגים מסוימים של חיידקי מעיים יכולים להשפיע על ההורמונים המווסתים את הרעב והשובע.
המיקרוביום עשוי להשפיע גם על דלקתיות בגוף, אשר נקשרה להשמנה ולמצבים בריאותיים נוספים. על ידי קידום איזון בריא של חיידקי המעי, ייתכן שניתן יהיה להפחית את הדלקתיות ולשפר את הבריאות הכללית, מה שעשוי להוביל גם לירידה במשקל.
ישנם מספר דרכים לשפר את בריאות המעי, ביניהם פעילות גופנית קבועה, ניהול מתחים ותזונה. באמצעות תזונה מתאימה ניתן לעודד את צמיחת החיידקים הקיימים או להוסיף חיידקים חיים למערכת.
לדוגמה, מזונות המכילים באופן טבעי חיידקים בריאים (פרוביוטיקה) כוללים יוגורט עם תרביות חיות, ואוכל מותסס כגון כרוב כבוש, קימצ'י, או משקאות כגון קמבוצ'ה או קפיר.
בנוסף, ניתן לצרוך פרה-ביוטיקה, כלומר סיבים תזונתיים שבני אדם אינם מסוגלים לעכל ולכן הם מגיעים למעי הגס כמעט ללא שינוי, ושם הם מהווים קרקע פורייה להתססה של חיידקי המעי מה שמאפשר להם לצמוח ולשגשג. ירקות, פירות, וקטניות הם דוגמה למזונות פרה-ביוטיים.
המיקרוביום, כאמור, הוא תחום מחקר מורכב ומרתק שיש בו הבטחה גדולה לשיפור ההבנה לגבי ירידה במשקל ובריאות כללית. על ידי קידום איזון בריא של חיידקי המעיים באמצעות אורח חיים בריא, ייתכן שניתן יהיה להשיג ולשמור על משקל בריא לאורך זמן.
מוזמנים לקרוא עוד על הנושא ב BelongIBD – לחיות טוב יותר עם מחלות המעי הדלקתיות קרוהן וקוליטיס
תוכן זה הוא למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
