אימוני התנגדות בעצימות גבוהה

נכתב על ידי מיכל סקאל, פיזיותרפיסטית מוסמכת.

תשישות, כידוע, היא סימפטום נפוץ של טרשת נפוצה שעלול לפגוע באיכות החיים של המטופלים.

 צוות חוקרים משבדיה כבר הוכיח במחקר קודם ששלושה חודשים של אימוני התנגדות בעצימות גבוהה הפחיתו תשישות בקרב אנשים עם  טרשת נפוצה הפוגתית.

במחקר הנוכחי, הצוות בחן את השפעתה של אותו סוג של פעילות גופנית במינונים שונים בקרב 71 חולי טרשת נפוצה שחוו תשישות ברמה בינונית לפחות.

המשתתפים חולקו אקראית ל-2 קבוצות: קבוצה אחת עברה אימוני התנגדות פעם בשבוע וקבוצה שנייה- פעמיים בשבוע. האימונים התקיימו במשך 60 דקות בכל פעם ונמשכו 12 שבועות. כל מפגש כלל חימום, תרגילי כל לפלג גוף עליון ותחתון, תנוחת פלאנק, ומתיחות לסיום.

תוצאות המחקר, שפורסמו בכתב העת המדעי Multiple Sclerosis and Related Disorders  הדגימו כי האימונים השבועיים הקלו על תחושת התשישות, הפחיתו דיכאון וחרדה ושיפרו את איכות החיים. האימונים שהתקיימו פעמיים בשבוע הקלו בצורה משמעותיות יותר על חרדה והיבטים פסיכולוגיים של איכות חיים.

החוקרים ציינו כי ממצאים אלה מחזקים את הצורך להמליץ למטופלים על אימוני התנגדות בעצימות גבוהה  עבור אנשים עם טרשת נפוצה שמתמודדים עם תשישות.

מיכל סקאל היא פיזותרפיסטית מוסמכת ומנהלת קבוצת פעילות גופנית וטרשת באפליקציית BelongMS.

תוכן זה הוא למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.