רבים מהמתמודדים עם טרשת נפוצה חווים בעיות בשינה הקשורות קשר הדוק לאחד התסמינים הגרועים ביותר – תשישות.
היבטים שונים של הטרשת הנפוצה עלולים להפריע לשינה, ביניהם חוסר תזוזה מספקת במהלך היום, כאבים, התכווצויות שרירים, בעיות בשלפוחית השתן, ועוד.
מומחי שינה מדברים על קיום טקס קבוע שמסמן לגוף שהגיע הזמן להירגע. ניתן לעמעם אורות, להיזכר במספר דברים טובים שקרו במהלך היום, להימתח, להאזין למוזיקה שלווה או לעשות מדיטציית שינה מיוחדת.
חשוב גם לארגן את סביבת השינה שתהיה חשוכה, קרירה ונוחה. גם חשיפה לשמש בשעות הבוקר ופעילות גופנית (לא סמוך מדי למועד השינה) עשויים לסייע.
והשאלה המתבקשת היא – ומה עם שנ"צ?
עבור רבים עם טרשת נפוצה, תנומות במהלך היום עשויות להיות בלתי נמנעות. אבל ישנם מומחים הטוענים כי תנומות כאלה עלולות לפגוע באיכות השינה בלילה. ולכן כנראה אין מנוס מניסוי וטעיה ובדיקה מה עובד הכי טוב עבורכם.
ישנם אנשים שלא מסוגלים להירדם בלי כדורי שינה, אבל צריך לזכור כי במיוחד עבור אנשים מבוגרים עם טרשת נפוצה, תרופות אלה מהוות סיכון גבוה מאוד לנפילה כאשר קמים תחת השפעת התרופה.
תוכן זה הוא למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
