נכתב על ידי ואלרי מרטינו, נטורופתית ומומחית לצמחי מרפא.
היי חברים, לאחר שאלות שעלו בנושא, הנה כמה המלצות לשינויים באורח החיים שיכולים לסייע לכם להקל על התסמינים ואף למנוע החמרה של פסוריאזיס:
- הקפידו על תזונה בריאה: אכילת תזונה מאוזנת הכוללת שפע של פירות, ירקות, חלבונים דלי שומן, חלבונים מהצומח (קטניות, טופו) ודגנים מלאים יכולה לסייע בניהול תסמיני פסוריאזיס. אצל אנשים רבים המנעות ממוצרי גלוטן ומוצרי חלב עוזרת מאד להקל על הסימפטומים ואני באופן אישי ממליצה להמנע מהמזונות האלו לכל מי שמתמודד עם מחלה אוטאימוניות כרונית.
- ניהול סטרס: מתח יכול לעורר התלקחות פסוריאזיס, ולכן חשוב למצוא דרכים לנהל את רמות הלחץ בחייכם. ישנם טכניקות הרפיה רבות שיכולות לעזור, כמו מדיטציה או יוגה, התעמלות קבועה, הליכה בחוף הים או בטבע, האזנה למוזיקה מרגיעה, שיחה עם מטפל/ת גוף-נפש ועוד.
- ישנם טריגרים מסוימים שיכולים להחמיר את התסמינים, כמו למשל שתיית אלכוהול, עישון, אכילת מתוק. הימנעות מטריגרים אלו יכולה לסייע בניהול התסמינים ובמניעת התלקחויות.
- לחלוח העור באופן קבוע: שמירה על עור לח יכולה לסייע במניעת יובש וגרד, שעלולים להחמיר תסמיני פסוריאזיס. השתמשו בקרם לחות טבעי עדין ללא ריח על בסיס יומיומי.
- שינה מספקת: חוסר שינה יכול לעורר התלקחות פסוריאזיס, ולכן חשוב לקבל מספיק שעות שינה בלילה. נסו לשמור על שגרת יום קבועה, לכו לישון כמה שיותר מוקדם, נתקו את המסכים והטלפונים שעה לפני, והימנעו מצריכה מוגברת של קפאין במהלך היום.
- בעדינות עם העור! הימנע מסבונים קשים ופילינגים, קרצוף חזק מדי של העור ומים חמים מדי. כל אלו עלולים לגרות את הנגעים ולהחמיר את התסמינים. השתמשו במוצרים עדינים נטולי ריח שלא מייבשים ולא מגרים את העור.
- פנו לטיפול נטורופתי. שינויים באורח החיים ובתזונה יכולים לסייע רבות בניהול תסמיני פסוריאזיס. מעבר לתזונה שהיא כלי עצמתי במיוחד, ישנם גם צמחי מרפא ותוספי תזונה רבים שיכולים לסייע להקל על התסמינים ואף למנוע התלקחות חוזרת של המחלה. חשוב להתייעץ עם נטורופת/ית מוסמכ/ת לקבלת המלצה לטיפול צמחי ותזונתי מדוייק.
תוכן זה הוא למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
