נכתב על ידי ואלרי מרטינו, נטורופתית ומומחית לצמחי מרפא.
חיים עם מחלות מעי דלקתית (IBD) לא אמורים לעכב אתכם אם רוצים לטוס לחו"ל. עם מעט תכנון והכנה, תוכלו לצאת לטיולים ולבלות. אספתי עבורכם מספר טיפים חשובים שיעזרו לכם להתכונן לנסיעות לחו"ל:
- קראו על המקום שאליו טסים: לפני שמזמינים כרטיסי טיסה, הקדישו זמן לקרוא על היעד שלכם. חפשו איפה נמצאים בתי חולים ומרפאות באזור. הכירו את שירותי הרפואה המקומיים ואנשי הקשר לשעת חירום. בדקו האם צריך אישור מיוחד להכניס תרופות מסויימות למדינה והצטיידו באישור מתאים במידה ורלוונטי. הכינו תרגומים של סיכומי מחלה ולא פחות חשוב – הצטיידו בביטוח נסיעה הכולל מחלות קיימות. תמיד עדיף להיות מוכן, גם אם בסופו של דבר לא תזדקקו להם.
- ארזו את כל התרופות: ודאו שיש לכם מלאי מספיק של תרופות למשך השהייה ועוד קצת, כולל כל המירשמים מתורגמים לאנגלית. רצוי לשאת את התרופות בתיק יד, מכיוון שמזוודות עלולות ללכת לאיבוד. בנוסף, שקלו לארוז ערכת 'עזרה ראשונה' קטנה עם תרופות נגד שלשולים, משככי כאבים וכל פריט אחר שעשוי לעזור במקרה של התלקחות.
- שתו מים: שתייה מרובה של מים חיונית לכולם, אך היא חשובה במיוחד עבור אנשים עם מחלות מעי דלקתיות. התייבשות עלולה להחמיר את התסמינים. זכרו לשתות מים באופן קבוע, במיוחד בעת נסיעה לאקלים חם או יבש. הימנעו מצריכה מופרזת של אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין, מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות.
- תכננו את הארוחות: בזמן נסיעה, לא תמיד קל למצוא ארוחות מתאימות. כדי למנוע אי נוחות מיותרת, חפשו מראש מסעדות או בתי קפה המציעים אפשרויות ידידותיות לתפריט שלכם. הקפידו על תזונה מתאימה, ועדכנו את חברת הטיסה על ההגבלות או ההעדפות התזונתיות שלכם.
- דאגו לבריאות הנפש: נסיעות יכולות להיות מלחיצות, וידוע כי לחץ מעורר התלקחויות. תרגלו טכניקות הרפיה כגון תרגילי נשימה עמוקה, מדיטציה או יוגה. עסקו בפעילויות שעוזרות להירגע, כגון קריאה או האזנה למוזיקה. זכרו לקחת הפסקות ומנוחה ולהקשיב לצרכי הגוף.
תוכן זה הוא למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
