נכתב על ידי ד"ר רות שירה פסיכולוגית קלינית.
פסיכולוגים מאוניברסיטת קווינס בקנדה, ערכו מחקר שבו קבעו שכ-6,000 מחשבות מעסיקות את היום של האדם הממוצע. אחת המסקנות המעניינות של המחקר היא, שרוב המחשבות, עד 80%, הן שליליות ומתייחסות לדברים שלעולם לא יקרו.
מודעים או לא, מחשבות מנחות את פעולותינו והן המקור שבו הרגשות שלנו נוצרים.
איך להשתמש בכוח המחשבה לטובתנו? צעד ראשון הוא להתחבר עם המציאות של 'כאן ועכשיו' ולהיות מודעים לרעיונות שמסתובבים במוחנו, ובדרך זו להתיר את הקשרים.
עלינו לשים לב אם המוח נמשך רחוק מדי אל העתיד ולמצבים דמיוניים שעלולים להוביל בקלות לתחושות של פחד וחרדה.
באותו אופן, כאשר המוח הולך אל העבר לעתים קרובות, הוא מתנתק מהכוח החיוני של הרגע הנוכחי ומייצר תחושות של עצב.
למרות העובדה שבעיצומו של מצב רגשי שלילי, קשה לצאת מהמבוך, מי שרוצה יכול לנסות. הנה כמה הצעות:
- מינדפולנס: תרגילים פשוטים שמחברים אותכם עם החיוניות של הרגע הנוכחי.
- נשימה מודעת: תרגול פשוט ועוצמתי להרגעת הנפש והגברת הקשר עם הכאן ועכשיו. בנוסף, חמצן מספק תחושת רווחה.
- יוגה: תרגול ממוקד בנשימה ובתנוחות גוף המפחיתות מתח, מקלות על הנפש וגורמות למצב של רגיעה כללית, גירוי אנרגיה וגמישות הגוף.
- תזונה בריאה ואיכותית בוויטמינים ומינרלים, הפחתת צריכת קפאין ומזונות הממריצים את מערכת העצבים.
תוכן זה ניתן למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
