אף אחד לא אוהב לעשות בדיקות רפואיות אבל כשמדובר בחולי סרטן, החרדה לפני הבדיקות ולאחר מכן מקבלת תוצאותיהן, היא גבוהה מאד. זוהי תגובה טבעית לחוסר הוודאות והפחד הנלווים לא רק לבדיקה עצמה, אלא גם מפני קבלת בשורות לא טובות.
אספנו עבורכם מספר טכניקות בהן תוכלו להשתמש על מנת להקל על תחושותיכם:
- ידע הוא כוח. הבנת מטרת הבדיקה שעומדים לעבור, כיצד היא מתבצעת, אילו הכנות צריך לעבור והמידע שהיא מספקת לרופא, יכולים לעזור להרגיש יותר בשליטה ויותר מוכנים לבדיקה.
- העזרו בקבוצות תמיכה. בזמן חרדה, חשוב להישען על מערכת התמיכה הקרובה לכם. צרו קשר עם חברים, בני משפחה או חולי סרטן אחרים שאתם מכירים ויכולים להציע אמפתיה והבנה. הצטרפות לקבוצות תמיכה או לקהילות מקוונות, יכולה לחבר אתכם עם אנשים שחוו תחושות דומות, ולספק מרחב בטוח לחלוק חששות ולקבל עידוד.
- התרכזו בפעילויות האהובות עליכם. עסקו בפעילויות משמחות, כגון האזנה למוזיקה, צפייה בסרטים, ציור, פיסול, או כל תחביב אחר שנעים לכם לעסוק בו.
- תרגלו טכניקות הרפייה. מצאו איזו טכניקת הרפייה שמרגיעה אתכם והתאמנו בה. טכניקות מומלצות: נשימות, מסאג', אמנויות לחימה, דמיון מודרך, חשבו על משהו מעניין שהייתם רוצים לעשות או כל דבר אחר שמסיח את דעתכם ומרגיע אתכם.
- שתפו את מבצע הבדיקה בחרדה שלכם. ברוב המקרים, תמצאו שמבצעי הבדיקות יהיו אמפתיים וקשובים יותר לצרכיכם לאחר שתשתפו אותם ואולי גם יציעו דרכים נוספות להתמודדות, שלא חשבתם עליהן.
- שוחחו עם רופא המשפחה. אולי יוכלו להציע לכם תרופות מרגיעות.
תוכן זה הינו למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
