התסמינים הפיזיים הנובעים ממחלות מעי דלקתיות, עלולים לעתים קרובות להשפיע על ההערכה העצמית והביטחון העצמי. אספנו עבורכם מספר טיפים ואסטרטגיות שיעזרו לחזק את הביטחון העצמי:
- חפשו קבוצות תמיכה: חיבור עם אחרים שעוברים חוויות דומות יכול להעצים ולסייע בפן הנפשי. הצטרפו לקבוצות תמיכה, באופן אישי או מקוון, שבהן תוכלו לשתף רגשות, להחליף עצות ולקבל תמיכה מאנשים שבאמת מבינים מה עובר עליכם.
- טיפול עצמי: טיפול עצמי הוא חיוני לבניית הערכה עצמית. עסקו בפעילויות אהובות, כמו פעילות גופנית, תרגול מיינדפולנס או מדיטציה, עסקו בתחביבים או התפנקו בפעילויות שעושוץ לכם טוב. תעדפו טיפול עצמי כדי להגביר את הביטחון העצמי.
- התמקדו בהישגים: העבירו את המיקוד ממצב הבטן להישגים. חגגו את ההצלחות, בין אם הן גדולות או קטנות. הכירו את החוזקות, הכישרונות והיכולות שלכם. הזכירו לעצמכם את האתגרים שהתגברתם עליהם ואת החוסן שהפגנתם. על ידי הכרה בהישגים, אתם יכולים להגביר את ההערכה העצמית ולפתח חשיבה חיובית.
תוכן זה הינו למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
