בשבוע שעבר דיברנו על החום באופן כללי. השבוע אנו רוצים להתייחס לפעילות הגופנית כאשר הטמפרטורות בחוץ מתחילות לטפס מעלה.
פעילות גופנית בחוץ עשויה להיות מהנה וכיפית, במיוחד לאחר שהיינו סגורים בבית במשך תקופה ארוכה או שאנחנו יושבים כל היום במשרד סגור. עם זאת, אנשים החיים עם טרשת נפוצה צריכים לנקוט אמצעי זהירות על מנת להימנע מהתחממות יתר.
יש כאלה שעבורם אי הסבילות לחום היא כה קיצונית שעם בוא האביב, הם מבצעים את כל הפעילויות, כולל פעילות גופנית בתוך מבנה קר וממוזג. הם מעדיפים להישאר בתוך החדר הקריר ולהקפיד שהמזגן עובד ללא הפסקה, עד שמזג האוויר בחוץ מתחיל שוב להתקרר.
הצעד הראשון, כמו תמיד, הוא לדון בסוגיית האימונים במהלך הקיץ, עם הצוות המטפל. ייתכן ויהיו להם הצעות או הנחיות ספציפיות המבוססות על ההיסטוריה הרפואית שלכם, התסמינים, רמת הכושר הגופני וכד'. אם קיבלתם אור ירוק מהרופא שלכם ואתם מתכננים פעילות גופנית בחוץ, כדאי לחשוב קדימה ולתכנן מראש: עדיף לצאת החוצה בשעות בהן השמש לא יוקדת, בדרך כלל בשעות הבוקר המוקדמות, או שעות הערב המאוחרות. כמו כן, הימנעו מלדחוף את עצמכם מעבר לגבולות היכולת והקפידו על מנוחה או הפסקה מוחלטת של הפעילות במידה והגוף מאותת לכם. הקשיבו לגוף. בנוסף, הקפידו על שתייה לפני, במהלך ואחרי האימון.
ההשלכות של התחממות יתר עלולות להיות חמורות, כפי שהזכרנו בשבוע שעבר. ישנן שיטות רבות המסייעות להפחית את ההשפעות של התחממות יתר בזמן הפעילות הגופנית ו/או אחריה. יש הממליצים להשתמש באמצעי קירור כגון מגבות או ווסטים מיוחדים בזמן שהם עוסקים בפעילות גופנית או לעטוף את הצוואר בבנדנה קרה. אם בסיום האימון אתם עדיין מרגישים חמים יתר על המידה, השתמשו בכל דרך הנראית לכם על מנת לצנן את הגוף. יש הממליצים על אמבטיה או מקלחת פושרת עד קרה, ואחרים מעדיפים להשתמש בשקיות של תירס קפוא (או אפונה וגזר) כדי להצטנן.
תוכן זה הינו למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
