תשישות היא אחד התסמינים הנפוצים ביותר של טרשת נפוצה. נכון להיום, ישנן מספר תיאוריות לגבי מקור התשישות בקרב אנשים החיים עם טרשת נפוצה, אולם הסיבה עדיין אינה ידועה.
כל אדם שחווה תשישות יודע שהתשישות עלולה למנוע תפקוד תקין ולהשפיע על איכות החיים. ישנן דרכים למזער ולנהל את ההשפעות השליליות של התשישות. סימני האזהרה הם אישיים ועשויים להשתנות מאדם לאדם. אצל חלק מהאנשים התסמינים כוללים עיניים או רגליים עייפות, או נוקשות בכתפיים.
עבור אחרים סימני האזהרה יכולים להיות: שעמום, חוסר מוטיבציה, חרדה, חוסר סבלנות ועוד. חשוב לדעת את סימני האזהרה שלכם ולפעול בהתאם כשהם מופיעים. כמו תמיד, הצעד הראשון בהתמודדות עם תשישות הוא לדון בנושא עם הצוות המטפל.
מכיוון שתשישות עשויה להיות תוצאה של שילוב מספר גורמים, חשוב מאוד להיות מסוגלים לזהות אותם. תרופות מסוימות עלולות להחמיר את התשישות ולכן הרופא או הרוקח יכולים לבדוק את כל התרופות, כולל תרופות מרשם, תרופות ללא מרשם, תוספי תזונה ובמידת הצורך להמליץ על שינוי התרופות או המינונים. למרות שזה אולי נשמע סותר, פעילות גופנית קבועה, עשויה לשפר את התשישות. חוסר פעילות גופנית יכול לגרום לתשישות, חולשה ועייפות. תרגול קבוע לעומת זאת, יכול לשפר את הכושר, מצב הרוח ואיכות השינה, שיכולים לתרום גם הם לתחושת אנרגיה.
פיזיותרפיסטים התמחים בעבודה עם אנשים החיים עם טרשת נפוצה, יכולים לסייע בבניית תוכנית אימונים מאוזנת ומותאמת אישית. לחץ קיצוני יכול גם הוא להעלות את רמות התשישות. אם אתם מרגישים כאילו רמות הלחץ שלכם יוצאות משליטה, דברו עם הצוות המטפל. יתכן והם יוכלו להמליץ על טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות, דמיון מודרך או מדיטציה. בחלק מהמקרים הם עשויים להמליץ גם על גישות אחרות.
שיטות אחרות למניעה ולהתמודדות עם תשישות כוללות תזונה מאוזנת, שיפור דפוסי השינה, שתיה מספקת, ומניעת התחממות יתר. דרך נוספת להימנע מעייפות שרירים היא ללמוד מהי יציבה נכונה בזמן הליכה, ישיבה, התכופפות והרמת משאות כבדים.
איך אתם מתמודדים עם תשישות? ספרו ושתפו כאן ברעיונות, טיפים, הצעות וכל מה שיכול לסייע גם לאחרים כאן בקבוצה, לשפר את איכות חייהם.
תוכן זה הוא למטרת השכלה כללית ומיידעית בלבד. הוא אינו משקף בהכרח את עמדתה של בילונג או השקפותיה. בילונג אינה ממליצה על מוצרים, שירותים או טיפולים.
